Спидскейтинг (англ. Speed skating) — бег на роликовых коньках, целью которого является преодоление дистанции за наименьшее время с использованием беговых роликовых коньков и техники бега, схожей, с техникой бега на ледовых беговых коньках.
Предлагаем вашему вниманию фото-календарь на 2010 год. Вы можете скачать календарь на весь год, на текущий месяц, распечатать и любоваться фотографиями с наших соревнований.
Не дайте холоду помешать вашим тренировкам! Используйте тренировки в зале для выполнения "сухих" упражнений. Это не только позволит вам оставаться в тонусе, но и позволит научиться низкой посадке, что является ключём к достижению высоких скоростно-силовых показателей.
"Сухие" упражнения очень важны и целиком оправдывают время и силы, потраченные на них. Вот два моих любимых:
Выпад с гантелями
- Возьмите по гантеле в каждую руку;
- Одной ногой станьте на степ;
- Сделайте другой ногой длинный плавный шаг назад и опускайтесь до тех пор, пока колено передней ноги не окажется впереди степа (Ничего страшного, если колено задней ноги коснется пола);
- Задержитесь на пару минут;
- Выведите заднюю ногу сильным и контролируемым усилием в исходную позицию (звучит легко, но нужна практика, чтобы начало получаться правильно);
- Повторите несколько раз;
- Смените ноги;
Выпад одной ногой
- Исходная позиция - стоя, ступни на расстояни 6-9 сантиметров друг от друга;
- Обоприте одну ногу на подставку сзади вас;
- Приседайте на опорной (передней) ноге, сгибая ее в колене, до тех пор, пока угол в обоих коленях не станет около 90 градусов;
- Задержитесь ненадолго;
- Плавно поднимитесь;
- Повторите несколько раз;
- Поменяйте ноги;
Эти упражнения не так просты. Вам может быть сложно, и поначалу вам может быть сложно делать глубокие выпады (приседать низко). Но не сдавайтесь. Со временем, выполняя эти упражнения вы будете садиться ниже и ниже. А по приходу весны вы будете кататься намного лучше!
Debbie Rice - одна из наиболее известных "ветеранов" спидскейтинга. Прошлым летом она победила в итальянском марафоне "Masters World Championship", ранее в этом - же году, завоевала пять золотых медалей и установила три национальных рекорда в рамках чемпионата USA Indoor Nationals. Также Debbie занесена в Книгу Рекордов Гиннеса, как самая быстрая женщина на роликах (98.1 км/час, даунхилл). Победительниза 15 (пятнадцати!) национальных чемпионатов 1980-х и 90-х годов.
Секреты и тонкости спидскейтерской техники бега от самого Била Бегга! 
Комментарии
А вот второе вначале показалось мне каким-то детским, не нагружающим мышцы вообще.
Сделал его вчера несколько подходов, показалось слишком лёгким.. а сегодня еле встал, мышцы ноют, ужс!
Но нормальная гантеля - от 5 кг и выше. Бутылка же с водой - 2 кг максимум. Нужной нагрузки не создаст
А с 5-6 литровыми канистрами, мягко говоря, не удобно
ТЕ сначала бежишь ,потом выпады, потом отдых на бегу и следующий подход ,или как?
А куда потом пояс девать или бежишь в нем?